آشپزی5 غذای رژیمی و خوشمزه همراه با طرز پخت

برگر بوقلمون

برای 6 وعده

ماکرو ها :

250 کالری – 32 گرم پروتئین – .1 گرم کربوهیدرات – 10.5 گرم چربی – 3 گرم فیبر – 2 گرم شکر

مواد لازم :

500 گرم سینه بوقلمون چرخ شده – 4/3 پیمانه کدو رنده شده (آب گرفته شده) – 1 تخم مرغ بزرگ – 3/2 پیمانه جو دو سر پرک درشت – 1 قاشق غذاخوری سبزیجات خشک معطر – 5 قاشق غذاخوری سس سالسا – نمک و فلفل برای طعم دهی